На досуге

Орбитрек: покупкин опыт

Этой  весной  я задумалась: а  не  купить ли  мне  тренажёр  орбитрек.  Вот  так  сразу  мой  выбор  и  остановился  на  орбитреке. Все  приличные  люди  весной  худеют,  я  не  исключение.    В  этом  году  сезон  похудения  чуть  не  сорвался  из-за  карантина. 

Раньше  весной  я  худела  благодаря  походам  в  бассейн,  но  уже  третий  месяц, как  все  спортивные  клубы  закрыты,  а  двухчасовое  гуляние  с  ребёнком  по  улице не  даёт должного эффекта.  Я  опять  поправилась  на 10  кг.  Муж  сидит дома  на  удалёнке  и  я  готовлю ему  и  сама  ем.  В очередной раз  стала  на  весы  и решила:  мне  нужен орбитрек.

 

Польза от занятий  на орбитреке

 

Почему мой  выбор  остановился  на орбитреке? 

Во-первых, он  подходит для  людей  с больной  спиной,  так  как  можно  выставить  себе  щадящий уровень  тренировки.

Во-вторых,  занятия  на  орбитреке способствуют сжиганию жира и  лишних  килокалорий.

В-третьих, элипсоид,  так  его  ещё  называют, тренирует  дыхательную  и  сердечно-сосудистые  системы.

Орбитрек – это кардиотренажёр, который  имитирует  ходьбу, подъём  по  лестнице,  езду на лыжах и велосипеде. По  сути  он может заменить беговую дорожку, велотренажёр  и  степпер.  

Орбитрек в отличие от  велотренажёра  и  других  кардиотренажёров  сразу  даёт  нагрузку  на  мышцы груди, спины, плечевого пояса,  ягодиц,  ног.  И  всё  это можно делать плавно,  без  травм  и надрывов.

Первое  занятие на первом  уровне  я  смогла  позаниматься целых  5 минут,  каждый  день  прибавляла  по  5  минут.  И  вот  теперь  я  спокойно  занимаюсь  уже  30 минут  или  20  минут  по  2  раза  в день, ежедневно.  Утром  занятия  мне  придают бодрости.  С  тех  пор,  как  я  стала  заниматься  на  орбитреке,  я  уже  не  хожу,   как  сонная  муха.

Как  выбрать орбитрек

Купить  какой-нибудь  орбитрек не  получится. Если  Вы  покупаете  орбитрек,  на  котором  будут  тренироваться   все  члены  Вашей  семьи,  необходимо  учитывать  вес  и  рост  самого  высокого  и  самого  тяжёлого  члена  семьи.  Например,   если  самый  высокий муж  с  ростом  180 см,  но  самая  тяжёлая жена  с  весом  100 кг.   При  выборе  орбитрека  Вы должны  выбирать под  вес  жены  и  рост мужа. И  так  какие  параметры необходимо  учитывать  при  выборе  орбитрека  себе  домой.

При выборе  орбитрека  необходимо  выбрать  механизм тренажёра: магнитный  или  электромагнитный?

Магнитный  орбитрек.  Приводится в  движение  двумя  магнитами, которые воздействуют  на  маховик.  Маховик – эта  самая  главная  деталь  эллипсоида,   которая  отвечает  за  постоянное  вращение  педалей. Главные  недостатки магнитного  орбитрека:  отсутствие  программного обеспечения, которое  позволяет  задавать  параметры  тренировок, также  такой  тренажёр  достаточно  шумный  в  использовании. Обычно  в  нём  есть  6-8 видов  нагрузок. А  его  главным  преимуществом  является  более  дешёвая  цена,  чем  у  орбитрека  с  электромагнитным  механизмом. Магнитный   орбитрек  может  работать от  двух  батареек и  ему  не  нужно  электропитание.

Электромагнитный  орбитрек. Более  дорогостоящий тренажёр, так как электромагниты  работают  с большей  стабильностью, чем  магниты.  Требует  подключения  к  сети.  Орбитрек  имеет   компьютер  и  возможность самостоятельно  задавать  себе   нагрузку  тренировок.  Даже  на  самых  простых  электромагнитных  тренажёрах на  монитор  выводятся такие  параметры: 

  • потраченные калории, 
  • пройденная дистанция в  км, 
  • время тренировки,
  • заданная программа.
  • также есть  поручни,  взявшись  за  которые  считается  пульс.

Электромагнитный  орбитрек  практически  бесшумный.  Недостатком  таких  тренажёров  является  более  высокая  цена и  то,  что  они  занимают  много  места  в отличие от  магнитных  тренажёров.

Маховик. Я  уже  ранее  писала,  что  такое  маховик,  и какова  его  функция. При  выборе орбитрека  для  домашних  тренировок необходимо  учитывать:

  • вес маховика,  чем  тяжелее  маховик,  тем  устойчивее  тренажёр,  тем  более  плавно будут  двигаться  педали,  тем  эффективнее   будут  тренировки и оптимальнее нагрузка. Самый оптимальный  вес  маховика  от 8 кг, а лучше от 10  кг,  если  в  семье  есть  тяжеловесы.
  • привод маховика.  Классический  маховик  для  тренировок дома  имеет  задний  привод  и  расположен  агрегат так,  что  его  не  видишь  при тренировке. Маховик  с  передним  приводом  обычно  идёт  в  профессиональных орбитреках,   которые  используют  в тренажёрных  залах.  Для того,  чтобы  компенсировать  неустойчивость орбитрека  с  передним  приводом, его оборудуют тяжёлым  маховиком.  

Вес  спортсмена.  При покупке  элипсоида  необходимо  учитывать  вес  самого  тяжёлого  члена  семьи и  прибавить  к  его  весу  20 кг.  Например,  Самый  тяжёлый  член  семьи  муж  —  110 кг.  Вам  необходимо  покупать  орбитрек,  который  выдержит  вес  130 кг.  Чем  больший  вес  выдерживает  орбитрек,  тем  дороже  он  стоит.

Рост спортсмена. При выборе  орбитрека  очень  важным  показателем  является шаг.   А  шаг  зависит от  роста  человека. Чем  выше  человек,  тем  шире  шаг,  тем дороже   будет  стоит  тренажёр. Если  выбрать  тренажёр  для  занятий  с  маленьким  шагом,  будет  очень большая  нагрузка  на  коленный  сустав.  Это  будет не  тренировка,  а  мука.  Есть  конечно  градация  с  шагами,  при  каком  росте,  какой  шаг  является оптимальным. 

Для  людей  роста  до  170  см  орбитрек  с шагом,  меньше,  чем  38 см  брать  не  стоит.  У  меня рост  175,  шаг орбитрека  40 см,  но  мне  было  заниматься  комфортнее  в тренажёрном  зале,   где  шаг  был  51 см.  Но тренажёры  с  шагом  от 50 см.  считаются  профессиональными  и  стоят  на порядок дороже.  Более  широкий  шаг обеспечивает  плавные  движения,   нет  нагрузки на  суставы.     

Я  остановилась  на  электромагнитном  орбитреке Christopeit Sport EL5 немецкой  фирмы китайского  производства. И я  выбирала  свой  тренажёр  по  всем показателям, которые  описала  ранее. 

Характеристики
Вес пользователя до 150 кг
Тип нагрузки Электромагнитный
Тип привода Заднеприводный
Вес маховика 10 кг
Уровней нагрузки 24
Регулировка нагрузки Электронная
Дисплей LCD
Функции компьютера Время, скорость, дистанция, прибл. расход калорий, частота вращения педалей, нагрузка в Ваттах и пульс
Количество программ 21
Программы 10 встроенных программ тренировки, 4 пульсозависимые программы, 5 индивидуальных программ, 1 программа ручной установки, 1 независимая от скорости вращения программа (регулировка сопротивления: 30–350 Вт с шагом 10 Вт)
Длина шага 40 см
Компенсаторы неровности пола Да

В идеале перед   покупкой  орбитрека  необходимо  позаниматься  на  нём  в тренажёрном  зале  несколько  занятий,  чтобы  вообще  понять,  нужен  ли  Вам  такой  тренажёр и  нравится ли  Вам  тренироваться  на  нём. 

Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.