На досуге

Упражнения для красивой фигуры: тратим 30 минут

Предлагаю Вашему вниманию комплекс  упражнений    для  красивой  фигуры.  Самое главное,  что  на  эти  упражнения  не  понадобится  много  времени,  максимум  30   минут.

Комплекс  упражнений  состоит из: упражнений  для  полного сжигания  жира,    тренировок  для  красивых ягодиц,  тренировок  для подтянутых рук, тренировок  для  стройных ног.

Для   новичка  будет  достаточно   1  раз  сделать  комплекс  предложенных  упражнений,  по  времени  это  займёт  меньше  30 минут.  Со  временем  можно  увеличить количество  подходов. 

 

Очень  важно  упражнения  выполнять  правильно, как  на картинке.  Например, упражнение  «скручивание на  коленный сустав», из  комплекса  упражнений «тренировка для  полного сжигания  жиров»,  необходимо   выполнять, не  отрывая поясницу от поверхности,  иначе  вместо накачанного пресса,  мы  получим  больную  поясницу.

Стоит  также  обратить  внимание на  то, что спина  должна  быть  ровной,  при выполнении   упражнений   стоя.  Постарайтесь не  сутулиться и  не горбатиться.

Также   не  стоит  забывать о  технике  дыхания  при  выполнении   упражнений. Например,  когда  делаем  упражнения  для  пресса,   втягиваем  резко  носом  воздух и  втягиваем  живот,   воздух выдыхаем,  живот  максимально  выпячиваем.

 

Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.